Attualita

La ginnastica oculare per home office

A causa del coronavirus, molti professionisti lavorano attualmente in home office all'interno delle quattro mura della loro abitazione.

La postazione di lavoro non è organizzata come al solito. A molti mancano il video grande e l'illuminazione chiara dell'ufficio, le stanze sono di solito più piccole e mancano le pause caffè con i colleghi. Questi fattori possono ripercuotersi sugli occhi e sulla loro salute. A causa della mancanza di movimento oculare e delle mutate condizioni dell'ambiente, i nostri occhi manifestano sintomi quali bruciore, secchezza e stanchezza.

Ma niente paura, praticando piccoli esercizi di occhi per l'ufficio di casa in tempi di corona si possono ottenere buoni risultati e ridurre al minimo i sintomi fastidiosi. Scopri di seguito come è possibile ottenere buoni risultati per i tuoi occhi eseguendo alcuni semplici esercizi:

Warm-up:

Strizzare gli occhi il più velocemente possibile

Strizza gli occhi 10 volte di fila il più velocemente possibile e poi tienili chiusi per qualche secondo. Questo esercizio può essere ripetuto fino a 4 volte.

Sguardo rivolto vicino e lontano in modo alternato

In questo esercizio, distogli lo sguardo da un punto fisso, ad es. uno schermo, e rivolgilo lontano per qualche secondo. Ripeti l'esercizio in direzione inversa fino a 20 volte.

Esercizio 1: sguardo rivolto di lato

Guarda il più possibile a destra, verso la punta del naso, a sinistra e poi di nuovo verso la punta del naso. Questo esercizio va eseguito con attenzione, cercando di non muovere la testa. Può essere ripetuto 10-20 volte.

Esercizio 2: sguardo rivolto verso l'alto e verso il basso

Guarda alternativamente in alto e poi in basso senza muovere la testa. Cerca di rivolgere lo sguardo il più in basso o in alto possibile. Puoi ripetere questo esercizio per gli occhi tutte le volte che desideri.

Esercizio 3: sguardo rivolto diagonalmente verso l'alto e verso il basso

Guarda alternativamente in diagonale verso l'alto e verso il basso, senza muovere la testa. Cerca di rivolgere lo sguardo il più in basso o in alto possibile. Puoi ripetere questo esercizio per gli occhi tutte le volte che desideri.

Esercizio 4: roteare gli occhi

Per eseguire questo esercizio, rotea gli occhi in entrambe le direzioni da 10 a 20 volte. Cerca di fare dei grandi cerchi.

Esercizio 5: rotea gli occhi formando la figura di un otto

Roteando gli occhi, forma la figura di un otto in cielo. Puoi ripetere questo esercizio per gli occhi da 10 a 20 volte in entrambe le direzioni.

Torna al riepilogo

Trova subito un ottico vicino a te!

Più di 100 ottici in Svizzera hanno ricevuto il marchio Dynoptic Partner Label, garanzia di un servizio di prima classe e di massima qualità. Trova subito un Dynoptic Partner vicino a te!

Trovare un ottico