Le yoga pour les yeux: ces exercices vous seront utiles

Le quotidien met nos yeux à rude épreuve

Nos journées sont bourrées de tâches à accomplir, de rendez-vous et d'obligations diverses. Afin de relever tous ces défis, nous avons souvent recours à différents appareils tels que smartphones, tablettes et ordinateurs. De plus, nous y sommes souvent exposés en privé également. Il est en effet rare de passer une journée sans regarder un seul écran.

Bien que la révolution numérique nous aide au quotidien, elle comporte également certains risques. Ces dangers potentiels menacent aussi la santé de nos organes visuels qui peuvent être mis à rude épreuve dans le cadre de l'utilisation des écrans. La numérisation nous pousse notamment à toujours regarder de près, et non de loin.

Nos yeux sont également soumis à différentes contraintes environnementales, parmi lesquelles un mauvais éclairage, une alimentation peu équilibrée et surtout le stress. Ce n'est pas un hasard si de plus en plus de personnes se voient contraintes de porter des lunettes ou des lentilles.

La bonne nouvelle: de petits exercices peuvent déjà offrir d'excellents résultats

Plus les yeux sont sous pression, plus votre vision se détériore. Cependant, toute personne qui soulage régulièrement ses yeux à l'aide du yoga pour les yeux peut réduire les influences néfastes d'un quotidien agité.

Il est notamment utile de détourner régulièrement le regard de l'écran pour regarder au loin. Vous pouvez par exemple regarder quelque temps par la fenêtre et fixer votre regard sur un point éloigné. Cet exercice vous offre la possibilité d'arrêter, ne serait-ce que pour un court moment, de fixer un point juste devant vous.

Un autre exercice utile dans le cadre du yoga pour les yeux est de réaliser des pauses avec apposition des paumes des mains, à répéter éventuellement toutes les 30 minutes. Elles aident les yeux à se détendre et à retrouver leur équilibre. Frottez les paumes de vos mains l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient bien chaudes. Ensuite, placez vos paumes au-dessus de vos yeux fermés mais sans toucher les paupières. Profitez de la sensation de chaleur que vous fournissent vos mains puis regardez au loin pour terminer.

Des exercices ciblés pour les yeux favorisent leur bonne santé à long terme

Les exercices ne sont pas tous prévus pour détendre. De nombreux exercices ont également un effet positif sur la santé de vos yeux. Découvrez ci-dessous comment utiliser le yoga pour les yeux de façon ciblée dans cette optique:

Exercice 1: clignez des yeux le plus vite possible

Clignez des yeux dix fois de suite le plus vite possible puis gardez les yeux fermés quelques secondes. Cet exercice peut être répété jusqu'à quatre fois.

Exercice 2: louchez sur le côté

Louchez tout à droite le plus loin possible, puis vers l'arête de votre nez, puis vers la gauche et de nouveau vers l'arête de votre nez. Soyez prudent ici en veillant à ne pas tourner la tête. Vous pouvez répéter cet exercice dix à vingt fois.

Exercice 3: réalisez des cercles avec les yeux

Pour cet exercice de yoga pour les yeux, réalisez dix à vingt fois des cercles avec les yeux dans les deux sens. Essayez ici de dessiner des cercles aussi larges que possible.

Exercice 4: regardez de haut en bas

Regardez successivement de haut en bas. Veillez ici à volontairement exagérer. Vous pouvez répéter cet exercice de yoga pour les yeux aussi souvent que vous le souhaitez.

Exercice 5: regardez successivement à proximité et au loin

Dans le cadre de cet exercice, détournez les yeux d'un point fixe comme un écran d'ordinateur et regardez quelques secondes au loin. Répétez l'exercice dans l'ordre inverse jusqu'à 20 fois.

Des yeux sains et détendus commencent par vous

Faire du bien à vos yeux n'est pas bien compliqué. Quelques petits efforts, notamment le fait d'effectuer les exercices de yoga pour les yeux peuvent déjà offrir de remarquables résultats.

Enfin, il ne tient qu'à vous de prendre l'initiative de faire régulièrement travailler vos yeux. Même si cela demande parfois de se forcer, ce petit effort est remarquablement rentabilisé!

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